Eğer nabız aralığınızı ölçebileceğiniz saat varsa yada temin ederseniz alın size en etkili yağ yakım formülü
Durgun nabız dinlenme nabzıdır yani en iyi sabah kalktığınıza yatakta doğrulmadan ölçtüğünüz nabzınızdır
4 defa ölçüp ortalamasını alırsanız daha net sonuç olacaktır.
220 - YAŞ = Maximum Kalp Ritmi
MKR - Durgun Nabiz = Kalp Ritmi Reservi
KRR * 0.65 = X
KKR * 0.75 = Y
X + Durgun Nabız = Alçak Hedef Kalp Atım Hızı
Y + Durgun Nabız = Yüksek Hedef Kalp Atım Hızı
Yani koşarken maksimum derecede yağ yakmak istiyorsanız eğer bu formül işinizi görecektir.
Alçak hedef kalp atım hızının altına düşmemeye yüksek kalp atım hızının da üstüne çıkmamaya özen gösterin maksimum yağ yakımı için.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder