Yine uzun bir ara verdik yazılara o yüzden panik atak yaşayan arkadaşlarım için kendimde denediğim ve oldukça iyi gelen bir kaç yöntemden bahsetmek istiyorum.
İlk önce panik atak yaşamamızın sebebi!
Bana sorarsanız mide problemlerimiz.
Fazla yenmiş bir yemek , fazla içilmiş içki sonrasında mideyi zorladığı için şişkinlik yapıyor. Karnımızda ki bu şişlik ve rahatsızlık kendimizi kasmamıza, çarpıntıya, gaz sıkışmaları sebebiyle sancılara neden oluyor ve aklımıza binbir türlü şeyler getiriyor.
Şimdi gelelim rahatlatma yöntemimize
1- Kesinlikle ama kesinlikle korkuyu kafanızdan atın. Herkes ölecek ölüyor emin olun kafanıza taktığınızda ölünmüyor :D
2- Kafanızda yaşadığınızın korku olduğunu düşünüp kendinizi inandırın rahatlamaya çalışın!!! Onuda şu şekilde yapabilirsiniz ( bende hiç bir şey yok kendi kendine saçmalıyorsun Osman başlayacağım şu düştüğün duruma bu ne ya biraz dik dur ne panik atağı ne kalbi ne dalağı yat uyu) gibi kendimi azarlıyorum böyle olduğunda gazımı sinirimi iyice alıyorum. Gerçeklerle yüz yüze gelmek her zaman sizi rahatlatır.
3- Eğer gerçekten sıkıntılıysanız şöyle derinden offff ooooffff diye bir of çekin olmadı mı hafif tempolu yürüyüş yapın açılırsınız.
4- Son olarak sürekli iyi olduğunuzu kendinize telkin edin aklınıza yerleştirin. Sürekli olarak iyiyim kendi kendime kafamda büyütüyorum diye aklınıza iyi olduğunuz gerçeğini çivileyin.
Umarım yardımı dokunur. Ben bu davranışlarla yendim. Bu sıkıntıyı çeken herkes fikirlerini paylaşsın...
Geçmiş olsun görüşmek üzere.
