Arkadaşlar spor ile ilgili yazılarımıza ara vermiştik. Yaz geliyor ve hızlı forma girmek isteyenler için güzel bir program paylaşacağım.
Her güne minimum 1 saat kardio antrenmanı. Ama karma olarak yapacağız. Mümkün olduğunca tüm kaslarımıza yüklenmeye çalışacağız. Yani ilk olarak kısa yürüyüş ,koşu, bisiklet gibi kombinasyonlarla ama durmaksızın 1 saati tamamlayacağız.
İsteğinize ve vücut eğilimlerinize görede kas çalışmasına yarım saat ayıracağız. Burada kas yapmak değil amacımız yağ yakmak ve kalori harcamak.
En kilit nokta ise ekmek yemeyi minimuma çekmemiz. Su tüketimini arttırmamız. Kesinlikle ekmek tüketimini sınırlandıramaz isek yağ yakımını unutalım. Bu yazdıklarımı tamamen kendim uyguladığım için paylaşıyorum. Sakın sağdan soldan aşırma yazı olduğunu sanmayın.
Bu arada benim gibi bir vücuda sahipseniz ""kolay kilo alıyorsanız"" bu tip acil planlara ihtiyacınız oluyor demektir. Bu planı uygulayın size bir kaç ek şey daha yazacağım ayrrıntılı ama tam emin olmadan paylaşmak istemedim.
Görüşmek üzere iyi sporlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder