Zayıflarken Protein Tozu Kullanımı

Şimdi arkadaşlar ben bu yazılarımı fit olma yolunda spor yapanlara yönelik yazıyorum yani söylemek istediğim kaslarını fazlaca büyütmek isteyenler yazılarımda ve bu yazımda fayda bulamayacaktır.
Protein tozu kullanımı fit vücuda ulaşmak için kullanılıyorsa ölçekleri kutuların arkasında yazdığı kadar kullanmanız gerekmez.
Kendi beslenme planınızda ne kadar protein alıyorsanız buna göre fazlaya kaçmadan da protein tozu kullanabilirsiniz.
Özellikle blog yazılarıma dikkat ederseniz ben fazlasıyla araştırmacıyımdır sadece internetten değil kitaplardan ve işin ustalarından kafama takılanı gidip öğrenmeye çalışırım. Ama paylaşımlarım da şundan şu kadar gram bundan bu kadar gram demiyorum ve çok fazla işin tekniğinede girmiyorum çünkü kafa karıştırmaya gerek yok.
Ben uygulamadığım şeyleri kesinlikle buraya yazmıyorum ve o yüzden emin olabilirsiniz burada dev gibi şişme yada sağlıksızca kilo verme gibi şeyleri bulamayacaksınız.

Şimdi gelelim protein tozu kullanımında dikkat etmemiz gerekenlere.
Öncelikle whey protein kullanıyorsanız ki zaten sizin kullanmanız gereken o, antrenmandan sonra sizin çalışma yoğunluğunuza ve günlük aldığınız protein miktarına göre bir veya iki ölcek suya karıştırarak içmelisiniz.
Neden su derseniz hem kana hızlı karışmasını sağlamak hemde gereksiz yere alınacak kalorilerden sakınmak. Ve günde en az 2.5 lt su içmeyi ihmal etmemek çünkü protein tozları sağlıksız değil ama karaciğerinizin daha fazla çalışmasını sağlayacaktır o yüzden suyla karaciğerinize yardımcı olmalısınız.

Protein tozu sağlıklı mıdır ?
Evet diyetisyenlerin tıpçıların da söylediği gibi sağlıklıdır ama şunu unutmayın her şey kararında sağlıklıdır yani fazlasına kaçmamalısınız günlük ihtiyacınızdan fazlasını almak vücudunuza yüklenmek olur.
Siz siz olun vücudunuzdaki kaslarla para kazanmıyorsanız yani kas geliştirme yarışmalarına katılmıyorsanız boşuna vücudunuza yükleme yapmayın herşeyin başı sağlık bu yüzden L carnitine yi de proteini de fazlasına kaçmadan günlük ihtiyacınızı bilerek kullanın.

l-carnitine Son Kullanma Tarihi Geçtiyse

Arkadaşlar çoğumuzun başına gelen bir problemden bahsedeyim. Bazen gerekli sürede l-carnitine tüketemiyoruz. Çoğumuzun aklına son kullanma tarihi geçmiş l-carnitine kullanmak zaralı mı sorusu takılıyor.
Aslında ben 1 ay son kullanma tarihi geçmiş olan l carnitine kullanmıştım ve etkisinde bir değişiklik olmamıştı.
Ancak şunu aklımızdan çıkarmamalıyız l carnitine de bir besin desteğidir. Yani ilaç değildir bazı besinleri direkt olarak alabilmemiz için sadeleştirilmiş halleridir. O yüzden son kullanma tarihi çok fazla geçti ise etkisi çok fazla olmayabilir hatta besinler nasıl bozuluyorsa bu besin destekleri de bozulabilir o yüzden son kullanma tarihini geçirmemeye özen gösteriniz. Zira son kullanma tarihinden çok fazla zaman geçmediyse eğer bence (ki ben kullanmıştım) kullanabilirsiniz. Ama çok geçmiş ise boşuna riske girmeye değmez.

Sonuçta sağlık her şeyden önemli !!!

Kreatin ( Creatine ) Nedir İşe yarıyor mu?

Kreatin belirli spor dallarında aktivite performansını artırdığı iddia edilen vücutta da sentezlenebilen bir maddedir.
Size kesin şekilde söyleyebilirim ki ucuk ağırlıklar kaldırmıyorsanız kaslarınızı muntazam şekilde geliştirmek yağ yakmak gibi bir planınız varsa kreatin kullanmanıza hiç gerek yok.
Ama eğer vücudunuzu zorlamak ve antrenman performanslarınızı maksimuma çıkarmak istiyorsanız eğer kullanabilirsiniz.
Örnek vermek gerekirse aslında yüzde olarak kaslarınızı yüzde 80 zorlayabiliyorsunuz ama bu besin desteğiyle yüzde 100 lere kadar zorlayabilirsiniz.
Ama adı üzerinde bunlar besin desteği yani bu kreatini dışarıdan yiyeceklerle de temin edebilirsiniz. Ve diyetisyenin verdiği bilgiden bahsedeyim. Kreatin böbrekleri zorluyor. Günlük kreatin atım miktarından fazla depolanırsa böbrekler için sağlıksız durumlar oluşturabilir. Bu yüzden sağlıklı şekilde kilo vermek sağlığımız için spor yapmak en iyisi.
Hepinize iyi sporlar.