Hedef Kilo Belirlemek Beden Kitle İndeksi

İlk önce beden kitle endeksinizi hesaplıyoruz. Çünkü  sağlıksızca kilo vermenizi istemem ve üstelik zaten sağlıklı olmanız için gerekli kilodaysanız o zaman sadece sağlık için spor yapacaksınız.

Şimdi ilk önce  beden kitle indeksinizi ölçün...
Ölçümlerinizi değerlendirebileceğiniz tablolar internette mevcut.

Vücut Kitle Endeksi Hesaplama, diğer tüm hesaplama araçları için hesaplabakalim.com

  2-) İnmeniz gereken kilonuzu  hedefim adında bilgisayarınıza world dosyası açıp kademeler halinde yazın örneğin;
1- 92
2- 87
3- 83
4- 78
5- 73 ---> asıl hedef

bu gibi kendinize kademeli hedefler koyun.  Bu şekilde kademeler halinde tutmak sürekli yakın hedefi kovalamanızı sağlar buda motivasyonunuzu en üst noktada tutar.

Unutmayın hedef kilonuzu belirleyin ama acele etmeyin hep beraber kilo vereceğiz.

Birde motivasyon sağlaması için ilk fotoğrafınızı çekerseniz gün gün değişimi fark edeceksiniz...