Arkadaşlar merhaba.
Kendi yapmadığım hiçbir şeyi blogumda paylaşmıyorum. Ben kilo vermeye başladığımdan beri 22 kilo verdim arada alıp arada veriyorum kilom biraz değişken onunda sebebi kas çalışmamdan kaynaklanıyor.
Ben kilo verirken sürekli şunları aksatmadan yaptım.
Her gün minimum 40 dakika bisiklet veya koşu
Bir günde maksimum 2 dilim kepekli ekmek
Günde 3 litre civarı su
Günde maksimum 3 bardak yeşil çay
Spordan önce kahve tüketiyordum
Ve tüm yürüyüş fırsatlarını değerlendiriyordum
En son olarak da kesinlikle abur cubura veda edin onlarla beraber kilo vermek yağ yakmak imkansız.
Benim kendime göre uyguladığım bir diyette var aslında ama bunu kişi kendine göre düzenlemeli çünkü herkes her yemeği sevmez o yüzden herkese uygun diyet diye bir şey de yok bence.
Görüşlerinizi fikirlerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum.
Sağlıklı mutlu günler...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder