Göbek Eritme Yolları

Göbek eritmek bölgesel olarak imkansızdır. Sadece göbek eritecek mucize bir yöntem yok arkadaşlar ama yağ yakımını hızlandırıp karın sıkılaştırıcı hareketlerle göbek bölgesinde müthiş bir değişiklik elde edebilirsiniz.

İlk olarak sabah kahvaltınıza lif ekleyiniz. Bu sizi hem uzun süre tok tutacak hem sindirim sisteminizi düzenleyecektir. Yağ tüketiminizi sınırlandırınız ben mesela egeliyim ve bizde çok fazla zeytinyağı kullanılıyor evet zeytinyağı sağlıklı ancak gereğinden fazla tüketilen zeytin yağı zararlıdır. Yani kalori olarak bir değeri var olduğu için salata yaparken sadece bir yemek kaşığı yağ kullanmalısınız. Kesinlikle yağı şişeden yada tenekeden dökmeyiniz çünkü ayarı her iki durumda da kaçacaktır.
Akşam yemeklerinize 100 gr kadar yağsız protein eklemelisiniz. Kaslarınızı ayakta tutmak için bu zorunlu.
Bunları uyguladıysak eğer emin olun sporda yapıyorsak kesin yağ yakımı başlayacaktır. Bire bir kendim uyguladığım için emin olarak söyleyebiliyorum bunu.

Hayatımıza cardio yani en azından tempolu yürüyüşü eklemeliyiz. Çünkü siz ne kadar yemenizden kıssanızda yaş ilerledikçe metabolizma hızınız yavaşlayacak ve ister istemez kilo alacaksınız.
Son olarak basit bir kaç karın hareketi tavsiye edeceğim. Bunlarda karnınızın sıkılaşması toplu bir görünüm sağlamak için şart.

1. hareketimiz yere sırt  üstü uzanıp kollarımızı yana destekliyoruz ve ayaklarımızı yavaş yavaş havaya 90 derece olacak kadar kaldırıp indiriyoruz.
2. hareketimiz twist hareketi omuza sopa alıp kollarımızı arkasından üstüne yaslıyoruz. Sonra omuzları döndürme sureti ile sağa ve sola maksimum dönebildiğimiz kadar dönmeye çalışıyoruz.
3. hareketimiz ise ayakta karına ayak çekmek şeklinde bir sol ayağımızı bir sağ ayağımızı karnımıza çekiyoruz.
Bu hareketleri yapabildiğimizin maksimumu olarak yaparsak gün geçtikçe sayıyı arttırabiliriz ve buda size hareketleri daha performanslı yapmanızı sağlar ve hemde ilerleyen günlerde karın sıkılaşması için yaptığınız bu hareketler sayı olarak artacağından kalori yakımı olarak size dönecektir.
Arkadaşlar iyi sporlar.